孟安琪医生的科普号

预防月经不调 多吃山药、羊汤 经前一周调理最有效来源： 沈阳晚报 2010-03-24 第一健康 开春的阳光照化了冰雪，也让很多女孩子迫不及待地脱掉了厚重的冬衣。可俗话说春天“冻人不冻水”，季节变化时的冷气很容易影响人的身体，尤其是女性月经期间更需注意。孟安琪医生提醒有痛经、经期腹泻症状的女性：别等到月经来了、身体感到不适的时候再急着治疗，其实在经前一周到10天左右的时间注意调养，对防止和缓解痛经症状效果最好。 专家支持 孟安琪 辽宁中医妇科主任医师、教授 量大的人别吃辣 别用热水袋焐肚子 中医认为，女性在月经期间以及经期前后的几天，容易脾肾阳虚，身体机能都是低下的。这段时间如果着凉、过食生冷食物，或因季节变化而受到寒凉侵袭，就容易出现痛经。体质瘦弱、脾胃不好的人还容易一来月经就腹泻，中医称为“经行泄泻”。痛经、经期呕吐、经行泄泻，广泛的都叫做月经不调。冬春交替时防止月经不调，年轻女孩要注意别急着脱厚衣服，不要到经期才关心保暖，其中最需保暖的就是脚。 在饮食上，必须在经前一周到10天就开始注意不吃寒凉、生冷的东西，月经不调的人千万别吃雪糕。月经过多、经期延长的人不要吃辛辣，因为辣会产生热，“血得热则行”，使血流得更多。有些人一来月经就喜欢用热水袋敷肚子，其实对量大的人来说并不好。量少、痛经时则可以适当用热水袋，有助气血畅通，使人舒服一点。 山药棒蒸着吃 喝羊汤加点当归 调理月经不调，可以用温性的食物进行食补。孟安琪医生向女性朋友首推山药。山药是中药的一种，可以补脾胃、益肺肾，同时它又是美味营养的食品，适合经常食用。脾胃虚弱、经期腹泻的女性，常买点山药棒蒸着吃，当做主食的一部分，对身体很有好处。 孟医生还推荐了一个治疗痛经的中医药方：当归生姜羊肉汤。有痛经困扰的女性在经前一周煮点儿羊肉汤，放少量当归、生姜，喝一段时间，到月经来临的时候肚子就不会那么疼了。在经前多喝点红糖水、姜水，平时嚼点儿生姜片，同样能起到“未病先防”的效果。